5 Thói quen sai lầm khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng

Theo thời gian, cơ thể ngày một già đi, quá trình lão hóa là không ai tránh hỏi. Có rất nhiều nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da đến nhanh so với tuổi. Một trong số đó là những thói quen thường ngày tưởng chừng như “vô thưởng, vô phạt” nhưng lại góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh. Bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng điểm qua những thói quen xấu khiến da bạn bị lão hóa, trở nên già nhanh so với tuổi.

1. Không sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu đẫn lão hóa da. Ánh nắng mặt trời chứa các tia UV, các gốc tự do khiến da bị sạm, thâm, nám, khô da và hình thành các nếp nhăn. Ngay cả những ngày râm, nắng nhẹ tia UV cũng hoạt động mạnh, gây tổn thương đến da. Một nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ bị lão hóa nhanh hơn những người bình thường một cách đáng kể.  Chính vì vậy, bỏ qua kem chống nắng không những tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Bạn nên bảo vệ da bằng cách thoa kem chống nắng mỗi ngày. Hạn chế ra đường vào những giờ nắng mạnh kèm theo mũ, khẩu trang, áo chống nắng, kính râm mỗi khi ra đường.

2. Thức khuya, ngủ không đủ giấc                    

Ban đêm là thời điểm “vàng” để các tế bào da được phục hồi và tái tạo. Khi bạn đang say giấc nồng, các tế bào tiến hành trao đổi chất, thải độc và tái tạo. Chính vì thế, nếu bạn thức quá khuya, không ngủ đủ giấc thì toàn bộ quá trình bị rút ngắn lại, da không được thải độc và tái tạo đúng cách. Lâu dần, da sẽ bị lão hóa và già đi một cách nhanh chóng.

Ban đêm cũng là thời điểm da có thể hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất. Vì vậy bạn đưng quên dưỡng da, dưỡng ẩm trước khi ngủ để da được nuôi dưỡng mịn màng, khỏe mạnh.

Để làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày. Thức khuya và ngủ quá ít khiến làn da hình thành các nếp nhăn sớm, gây nên quầng thâm, bọng mắt, mụn, làn da kém đàn hồi…Theo nghiên cứu bạn nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và trước 11h đêm để giữ được vẻ tươi trẻ của da.

3. Ăn ít rau quả

Lười ăn các loại rau, củ quả khiến làn da nhăn nheo và già đi nhanh chóng. Trong rau xanh, trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất oxy hóa giúp nuôi dưỡng da, giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Các loại Vitamin vừa làm đẹp, nuôi dưỡng da vừa giúp bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

4. Ăn quá nhiều đường

Thói quen ăn đồ ăn vặt và các thực phẩm quá nhiều đường sẽ gây ra rất nhiều vấn đề cho da mặt làn tăng chứng viêm, kích thích mụn, hình thành các nếp nhăn…

Theo nghiên cứu, việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến quá trình Glycation, các phân tử đường sẽ kết dính với collagen trên da. Từ đó collagen trở nên cứng, không linh hoạt và thúc đẩy việc hình thành các nếp nhăn sớm khiến da nhăn nheo, dễ chảy xệ. Vì vậy giảm bớt lượng thực phẩm ngọt mỗi ngày cũng là cách giúp làn da khỏe mạnh hơn.

5. Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Trong thời buổi công nghệ hiện đại ngày nay, nhiều người phụ thuộc vào các thiết bị điện tử. Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính, ipad…trước khi đi ngủ rất có hại cho da. Theo nghiên cứu khoa học, các tia sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây hại cho da không kém gì tia UV, khiến da bị nám, sạm, khô và hình thành các vết nhăn. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ hơn. Chính vì vậy, ít sử dụng các thiết bị điện tử và hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ là cách đơn giản và hiệu quả bảo vệ da trước quá trình lão hóa.